রক্ত পরীক্ষায় জানা যায় শরীরে ভিটামিন ডি-র ঘাটতি আছে কিনা। এ ছাড়া কিছু উপসর্গ দেখা দেয়, যেগুলো জানান দেয় শরীরে ভিটামিন ডি–র ঘাটতি বা অভাব রয়েছে 
ভিটামিন ডি–র অভাব?‌
বুঝবেন কীভাবে?‌ 
প্রীতিময় রায়বর্মন

ভিটামিন ডি। স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারি ভিটামিন। তবে অন্যান্য ভিটামিন থেকে একটু ভিন্ন। খাবার থেকে শরীর অন্যান্য ভিটামিনের যোগান পেলেও, ভিটামিন ডি কিন্তু খাবারে খুব একটা সহজলভ্য নয়। ফলে অনেকের শরীরেই ভিটামিন ডি–র ঘাটতি দেখা দেয়। ভিটামিন ডি–র মূল উৎস সূর্যালোক বা রোদ।

দাঁত ও হাড় মজবুত করার পাশাপাশি ইমিউনিটি বা রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়াতেও ভিটামিন ডি–র ভূমিকা রয়েছে। কিছু গবেষণায় দাবি করা হয়েছে, মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখে ভিটামিন ডি।

গবেষণায় দেখা গেছে, প্রতি ৪ জনের মধ্যে ১ জনের শরীরে ভিটামিন ডি–র ঘাটতি রয়েছে। এতো গুরুত্বপূর্ণ একটা ভিটামিনের অভাব যদি শরীরে দেখা দেয়, তাহলে তা বুঝবেন কী করে?‌ 

বাড়ে ব্যথা–বেদনা
হাড়কে মজবুত রাখার পাশাপাশি হাড়ের ক্ষয় রোধও করে ভিটামিন ডি। ফলে ভিটামিন ডি–র অভাব মানেই হাড়ে নানা সমস্যার সূত্রপাত। যেমন হাড় কমজোরি হয়ে যাওয়া, গাঁটে ব্যথা ইত্যাদি।

দুর্বলতা
সামান্য পরিশ্রমেই হাঁপিয়ে পড়ছেন?‌ সারাক্ষণ দুর্বল লাগছে বা ক্লান্তি?‌ এর কারণ কিন্তু শরীরে ভিটামিন ডি–এর অভাব হতে পারে।  

পেশির টান
হাঁটতে–চলতে পেশিতে টান ধরছে?‌ পেশিতে জোর পাচ্ছেন না?‌ এমন সমস্যা কিন্তু ভিটামিন ডি–র অভাব হতে পারে। পেশির গঠন ও পেশিকে মজবুত রাখতে জরুরি ভিটামিন ডি। 

চুলের সমস্যা
স্বাভাবিক নিয়মেই আমাদের চুল পড়ে। চুল পড়ার সঙ্গে সঙ্গে যদি নতুন চুল না গজায়, তাহলে অবধারিত মাথায় টাক পড়া। মাথার ত্বককে ভালো রেখে নতুন চুল গজানোতে বিশেষ ভূমিকা রয়েছে ভিটামিন ডি–র। শরীরে ভিটামিন ডি–র অভাব দেখা দিলে নতুন চুল গজাবে না, ফলে মাথায় টাক পড়তে শুরু করবে।

নষ্ট হয় মানসিক স্থিতি
কিছু গবেষণায় দাবি করা হয়েছে ভিটামিন ডি–র অভাবে নাকি নষ্ট হয় মানসিক শান্তি!‌ যদিও ভিটামিন ডি–র সঙ্গে মানসিক পরিস্থিতির সরাসরি সম্পর্কের কোনও প্রমাণ এখনও পর্যন্ত পাওয়া যায়নি। তাই মনে করা হয় ভিটামিন ডি–র অভাবে শরীরে দেখা দেওয়া শারীরিক সমস্যাই মানসিক বিপর্যয়ের কারণ। 

ঘুম না হওয়া
ঘুমের সঙ্গেও জড়িয়ে রয়েছে ভিটামিন ডি। ঠিকঠাক ঘুম বা ঘুমের চক্র ঠিক রাখতে সাহায্য করে মেলাটোনিন হরমোন। আর এই মেলাটোনিন হরমোন নিঃসরণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে ভিটামিন ডি–র। ডিটামিন ডি–র অভাবে যদি মেলাটোনিন ক্ষরণে সমস্যা দেখা দেয়, পরিণতি অনিদ্রা বা ঘুমে সমস্যা।

চোখের নীচে কালো দাগ
প্রত্যক্ষ না হলেও, পরোক্ষে চোখের নীচে কালো দাগ বা ডার্ক সার্কলে ইন্ধন জোগায় ভিটামিন ডি। আগেই বলেছি, ভিটামিন ডি–র সঙ্গে ঘুমের সম্পর্কের কথা। কম ঘুম বা ঘুম না হলে চোখের নীচে ডার্ক সার্কেল দেখা দেয়।

এইসব উপসর্গ বা সমস্যার সূত্রপাত ভিটামিন ডি–র ঘাটতি থেকে হতে পারে। তাই এ ধরনের উপসর্গ দেখা দিলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন এবং রক্তপরীক্ষার মাধ্যমে নিশ্চিত হোন শরীরে ভিটামিন ডি–র অভাব রয়েছে কিনা। শরীরে যদি ভিটামিন ডি-র ঘাটতি থাকে, তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ মতন চলুন, অবহেলা করবেন না।

সব ছবি:‌ আন্তর্জাল
নিবন্ধটি শুধুমাত্র সচেতনতার জন্য
কোনও ডাক্তারি পরামর্শ নয়